質の良い睡眠をとり続けてますが
暖かいベッドから出たくなくていつも時間ギリギリ。
眠り姫とは程遠いただの
ナマケモノ、
どーも杉浦です(・∀・)
意外とかわいいナマケモノｗｗ
髪を振り回し時間に追われる杉浦の姿とは・・・
無縁だった。
自称ナマケモノと名乗っていた事を謝罪します
さあ気を取り直して前回の続きです
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
睡眠不足や、質の悪い睡眠だと美肌に欠かせない
成長ホルモンの分泌が出てこなく
古いお肌から新しいお肌に生まれ変われないとお伝えしました
が！！
睡眠不足で影響が出るのは
お肌だけではないのです(ー_ー)!!
ボディにも影響するのです！！涙
↑こぉなる前に
私達の体には
食欲を刺激するグレリン
と
食欲を抑制するレプチン
と、言うホルモンが働いてますが、この２つのホルモンの作用を狂わせる原因の1つが
睡眠不足なのです！
睡眠不足なほどグレリンの分泌量が多く、レプチンの分泌量が減ると言われます。
確かに寝不足の時って
体が疲れているっていう意識で甘いものや色々必要以上に手を出してしまいたくなりますね(-_-;)
杉浦はそれを言い訳にここぞとばかり蓄えてしまっていたタイプ・・・笑
このことはコロンビアの大学の研究によると
睡眠時間が４時間以下の人は、7～９時間睡眠の人に比べ
７３％太りやすくなるというデータも出ているみたいです((+_+))
睡眠不足していい事ひとつもなし！！
夏に向けてダイエットしたい方は
眠る時間を惜しんで筋トレやダイエットに励むよりも
睡眠時間をしっかりとってから励むことですね！
それこそ杉浦昔は夜更かしこそ生きがい！！
と、訳の分からないポリシーで
寝る時間を惜しんで遊んでましたが
（逆によくそんな遊ぶことがあったなｗ）
今では２３時にはベッドインして８時間は絶対寝てます。
昔より年齢は重ねてるけど
睡眠不足だったあの頃より
確実にお肌キレイだと思います。。。
なかなか寝付けないと言う眠り姫達に
より質の良い睡眠をとって頂くために次回は
当たり前のことを語らせて頂きますね(^O^)
では、今日も良い睡眠を～～♪