『早く来ないといっちゃうよぉぉ～』
追われると逃げたくなるし
逃げられると追いかけたくなる精神
これはいったい
なんなんでしょうね！！
どーも杉浦です(・∀・)
前回のブログで
焼き芋好きだったと言う事を
分かっていただけたと思います。
別に買いたくないけど
焼き芋屋さんのトラックから流れる
『早く来ないといっちゃうよぉぉ～』
のフレーズをやる気のない歌声で
聞かされると、
無性に意識してしまう(・∀・)
これは
恋心と同じですね。
わかりやすいな、、私は。笑
さて！！
さつまいも
甘いですよね？
ぶっちゃけ糖質ダイエットで頑張ってる人には
杉浦はおススメしません^_^;
しか～し！！！
糖質ダイエッターではない人には
むっちゃおすすめチュセヨ～
韓国の美女たちはさつまいもで
綺麗に変身チュセヨ～
（うざｗ）
さつまいも＝太る
の固定概念しかなかった杉浦ですが
さつまいもの魅力を
少々お伝えします
まず
①食物繊維が豊富
これはこんなドヤらなくてもみんな知ってますよね。
お通じが良くなったり便秘解消と。
でも食物繊維なら違う食べ物でも
もっとあるじゃん！
しかーし！
さつまいもには食物繊維だけでなく
ヤラピンという成分が含まれてます。
ヤラピンは
超のぜんどう運動を促してを便を柔らかくしてくれる
働きがあります！
ヤラピンは昔から緩下剤としても使われています。
なので
食物繊維＆ヤラピンでお腹スッキリ(^O^)／
次に
②ビタミンＣが豊富
リンゴの７倍です！
ビタミンＣは熱に弱いけど
さつまいもの中の『でんぷん』に守られてるから
蒸したし熱を通してもビタミンＣが崩れにくいです♪
そして
③むくみにも効果的
むくみを排出してくれる
『カリウム』
が入ってます！
身体の中の塩分を外に出してくれる
働きですね～
むくみをほっとくと
にっくき
セルライトに変身してしまうので
注意ですよ(ToT)/~~~
そしてそして
④急な血糖値の上昇、脂肪の抑制
糖分の吸収をブロックし急な血糖値の上昇を押さえるため、
白米やパンなどの主食炭水化物のような
急な血糖値の上げ方はせず、
緩やかに血糖値を上げていく事によって
身体に負担がかからないんですね！
いかがでしょうか(^O^)／
さつまいも、美容にいい事たくさんです♪
それから、白米やパンに比べて
カロリーが低いので
主食をさつまいもに置き換えたりすることも
おススメです！
ただし食べ過ぎはダメですよ
１食あたり150ｇをめどに
食べてみてくださいね♪
あ～、
さつまいも食べたくなってきてたので
杉浦はこれから
マムに走ります！！
では(*^^)v