メンズエステ～La・qureラキュア～

自分の事を眠り姫と例えはじめ
そんないいものじゃないと、ランクを落としてナマケモノと例え
意外とナマケモノが可愛かったことから最終的に
ただのグータラと化した
どーも杉浦です(・∀・)

仕事がない日はただただ眠り続けていたい・・・
そんな願望・・・



が、しかし！

そんな願望通りの行動が睡眠サイクルや
質の良い睡眠を妨げている原因の1つとなります～涙



そもそも人間の体は休日の寝溜めで日頃の寝不足がチャラになる♪
ってほど器用に作られていません(p_-)


平日と休日の睡眠時間に極端な差があると
生活リズムを崩し
自律神経を失調させてしまいます。
そおなると次に来るのは
ホルモンバランスが乱れます((+_+))
するとどおでしょうか・・・
お肌が荒れ始め、髪も抜けたり、爪ももろくなったり・・・

まさに悪循環(;_;)
そうならない為にも
休日ずっと眠り続ける事になんて
杉浦の願望と似ている人は注意です♪

良質な睡眠をとる為に現代人だからこそ
見直してほしい事をあげます。
本当はたくさんあるけど、
挙げだしたらキリがないので(゜o゜)


☆寝る３時間前には食事は済ませておきましょう

食べたら眠くなるのは痛いほどわかります！
気持ちいいんですよね？
よくわかります涙。
しか～し！
体が休まろうとしても胃は消化しようと働き続けてますから
体が十分に休まっていると思ったら休まっていないんです
これで熟睡から一歩遠ざかります。


☆寝る前にスマホやパソコンの画面はＮＧ

これも痛いくらい分かります！
現代人としては普通にやる行動ですよね？涙
むしろしない方は・・・原始人では？
（なんちゃって）
が、しかし！
スマホやパソコン画面から出る青い光が
交感神経を刺激して睡眠を妨げてしまいます。
ここでｉｐｈｏｎｅをお使いの方は
「Night　Shift」
と言う設定があり、杉浦は
夜２２時～朝６時までは青い光が出ない
１番暖かい色にディスプレイが変更される設定にしてます♪



そうすることによって脳を刺激することなく
良質な睡眠を手助けしてくれているわけです


どうですか？
特に寝る前のスマホいじいじは
みなさんやってませんでしたか？？



睡眠は奥深いです。

当たり前のことを３日間に渡り
長々しく書いてたけども、最後にまとめると

質の良い睡眠は成長ホルモンが分泌し、
皮膚細胞を修復し、ターンオーバーも促進、疲労も回復！！

自ら作れる最強の美容液です！！！

無駄に睡眠時間削らないで、素直に早く寝ましょう♪
今日から是非心がけてみてくださいね！


では(*^^)v